co zjeść

[...] minimum 70% kakao. Jak umiesz gotować to naucz się przyrządzać domową pizzę - nawrzucasz tam mięsa, sera, warzyw. Też jestem niejadkiem ale całą upieczoną w prodiżu dam radę zjeść na raz - chociaż ciężko. Kalistenika jak kalistenika - podejrzewam że ciężej jest załadować rano busika paczkami i później je poroznosić po klientach ale trudno, lepiej [...]

[...] Wszystko zgodnie z bilansem, więc o tłuszcz i tym podobne nie ma się co martwić zwłaszcza, że mięso I klasa i ma na pewno mniej niż 5% tłuszczu. Raz na sto lat se można zjeść, pewnie... Tylko że prawdopodobnie teraz będę miał dostawę co 2 dni, więc trzeba będzie to jakoś opierdzielić. Ale będę to ujmował ładnie w całym pożywieniu i raczej w [...]

i starczy byle zjeść co 3-4h aż tak się nie ma co przejmować są ważniejsze rzeczy

Po co ma jest tunczyka w oleju? Przeciez to nie zdrowe swinstwo co tam wlewaja mozna bez problemu zastapic zdrowym tluszczem a zjesc tunczyka z sosie wlasnym.

No dobra ale ja niewiem zabardzo co moge zjesc po tym treningu zeby było ok wszystko...

W posilku potreningowym maja byc wwzlozone+bialko czyli np. ryz/kasza+piers z kurczaka/indyka/chuda wolowina/chuda ryba. Po treningu tak czy siak musisz zjesc posiłek, który w zupełności wystarczy. Nie ma po co kombinowac :). Pozdrawiam !

Co do diety w ostatnich dniach kiedy nic nie pisałem 2 dni byla słaba poniewaz byłem w łodzi ale wieczorem starałem sie zjesc podwójnie a innego dnia bylem mega słąby troche mnie podziebiło i nie chciało mi sie jesc wmuszałem w siebie. Wiem że jestem troche zalany ale redukcje zaczne dopiero pod koniec maja.

[...] ręcznikiem papierowym, najlepiej podawj produkty przed obróbką, bo 100g piersi to nie ejst to samo co 100g gotowanej piersi. obiad słabo 100g sosu gdzie 60g to cukier jak dobrze kojarzę ten sos, sos sojowy 60g to przecież sama sól, nei wiem jak ty to mozesz zjeść, no i znowu syrop i cukierm ostatni posiłek słaby, już lepiej owoca gdzieś wcisnąć

[...] mam dość mocny niedobór białka... Mięso jem 2x w tygodniu, a warzyw prawie w ogóle. Oczywiście planuję to wszystko zmienić W pracy nie ma też przerw, zatem co najwyżej mogę "na szybko" co najwyżej banana zjeść jeśli trzeba, ale ryżu z kurczakiem już nie da rady... Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - MarcinDJ w dniu 2016-04-22 19:31:38

[...] Wyszedł mi estradiol 100, a z tego co czytałem, musi być w widełkach zanim zacznę brać HCG a potem Clomid. I nie wiem za bardzo, całkowity brak doświadczenia, ile muszę zjeść jeszcze exe, żeby mniej więcej zbić go do normy. 1,2,4 tabletki? Nie chcę co np 1 tabletkę robić badania dlatego potrzebuje jakiegoś punktu zaczepienia, że po x [...]

No i kolejny "aptekarz". Suplementy to tylko dodatek!! Podstawa jest dobra dieta, regeneracja i odpowiednio ułożony plan treningowy. Odłóz więc suple na później gdy okaze się, ze np nie jestes w stanie zjesc takich ilości substancji odżywczych (węglowodany, białko)jakich potrzebujesz. A trening moim zdaniem jest do d**y nie wiem co [...]

[...] - swoją przykładową dietę wklej do dziennika dietetycznego sfd (np. wrzuć to, co zjadłaś i jeszcze zamierzasz zjeść dzisiaj),a wygenerowany zrzut wklej również do tego tematu. - i poprosiy o trzy zdjęcia sylwetki: przód, tył i bok luzem, bez napinania. Tylko niech będą dobrej [...]

[...] Lekarstwem na spowolniony metabolizm jest dożywienie organizmu zdrowym, mało przetworzonym jedzeniem oraz włączenie jakiejś dawki ruchu. Kiedy spalamy więcej - możemy zjeść więcej kcal, a przy okazji dostarczyć sobie więcej witamin i całej reszty. Czyli osoba, która jada 2000kcal i w ruchu spali z tego np. 300 - będzie lepiej odżywiona, [...]

[...] Twojej wadze zacząłbym spokojnie od 2000kcal... (nawet nie było by problemem 100 kcal więcej)nie ma powodu żeby zaczynać od niższej kaloryki... chyba że nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości kcal??? pamiętaj chcesz redukować a redukcja polega na wycinaniu co jakiś czas pewnej ilości kcal żeby metabolizm sie bujał... a zaczynająć od 1800 od [...]

[...] zjedz pełnowartościowy posiłek, który bedzie zawierać wszystkie makroskladniki białko, węglowodany i tłuszcze. Nie musi byc jakiś bardzo obfity ale kto co lubi. Ja np. lubię zjeść duzy posiłek przed snem bo lepiej wtedy śpię. Warto by było abyś zjadł go ta godzinkę, dwie przed wyrem aby się juz zaczęło troche trawić, bo podczas snu/nocy organizm [...]

[...] około 1000 kcal? Załóżmy, że będziesz spożywał ok 60g węglowodanów i ok 200g tłuszczy i będziesz czuł się syty, to chcąc zwiększyć KCAL z tłuszczy o ok 1000, musiałbyś zjeść ok 110g tłuszczu, ale prawdopodobnie nie zjesz dodatkowo takiej ilości(wiem to nawet z własnego doświadczenia) bo organizm będzie syty, i nie będzie potrzebował [...]

Z tego co ja sie orientuje to tunczyka lepiej zjesc przed niz po treningu, ale lepiej jak to potwierdzi jakis specjalista :P

jak to co ma sen - wszystko, podczas snu następuje regeneracja, a teraz wszystkie siły organizmu musisz zaprząc właśnie do niej. Oczywiście poważnej kontuzji tym nie zaleczysz, ale jeśli to tylko lekkie naciągnięcie mięśnia (oby) - to może pomóc. Co do kolagenu - to nie wiem ile jego puszek byłbyś w stanie zjeść do wtorku...

aaa często zamiast ryżu br. jadam kasze oraz makarony. Co do chleba czytałem ostatnim razem w KIF że przed treninegiem lepiej zjeść wegle o niskim IG i długostrawne niż szybko strawne CARBO itp. Próbowałem zamiast chleba jeść czasem owsianke ale nie daje rady nawet miękiej długo moczonej :P Nie wiem co do tego carbo po treningu i białka tak samo [...]

[...] 15x i teraz wypychanie hantli(nie wiem jak to się dokładnie nazywa jest to w takiej pozycji co wiosłowanie hantlą) 3x6,5 15x to by było na tyle z treningu siłowego Aeroby bieg 15 min po biegu strasznie zmęczony nic się nie chce;/ zachwile normalny posiłek można zjeść czyli pierś 100g i 50g ryżu a na wieczór serek wiejski 200g (22g b 4g ww 10t)